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內容簡介 全天候身體健康調理法 ●每晚應該十點半睡覺嗎？ ●先睡午覺再吃飯比較好？ ●常流口水是身體發出的警訊？ ●清晨不宜行房？ ●早餐吃粥對身體最好？ ●練「兜腎囊」效果遠勝威而鋼？ 藏在時間裡的養生祕密 子時養生（23～1）：一陽初生，睡覺是養護陽氣最佳之道。 丑時養生（1～3）：深度睡眠讓肝血推陳出新，代謝正常。 寅時養生（3～5）：日夜交替之時，氣血整裝待發。 卯時養生（5～7）：太陽升起，大腸經也跟著興奮。 辰時養生（7～9）：需要食物滋養，胃經「嗷嗷待哺」。 巳時養生（9～11）：脾經已全力對食物進行分解。 午時養生（11～13）：短暫休息讓氣血充足，神清氣爽。 未時養生（13～15）：小腸經強盛，消化吸收自然好。 申時養生（15～17）：多喝水，永保膀胱經青春活力。 酉時養生（17～19）：休息調養，腎臟從容貯藏臟腑精華。 戌時養生（19～21）：心包經大顯神威，護心強身。 亥時養生（21～23）：天地歸於安靜，養陰育陽在亥時。本書特色 古傳12時無病法‧祕傳12經養生法 一天12時辰對應12條經絡 ，掌握養生之鑰 順應天時的中醫養生智慧 天是大宇宙，人是小宇宙，日月星辰、氣候變化與人體氣血運行息息相關。中醫之道順應天時，講究天人合一。 中醫主張人的生活習慣，要符合自然規律，將十二地支作為每日節律，用來說明人體晝夜陰陽消長、盛衰的情況，即每天的十二時辰，對應人體的十二條經絡，環環相扣，十分有序。據此，結合良好的生活方式與規律的作息時間，制定「十二時辰養生法」。 選對時間，用對方法，疾病神奇自癒 本書從日常生活著手，按人體生理時鐘的養生規律來保養身體，清楚解析應時養生、擇時養生的祕密，告訴您治病養生的最佳時間。將人體十二經絡和十二時辰一一對應，完美揭示時間醫學的養生真諦。順應天時養生祛病，自然活到天年。詳細資料ISBN：9789863732341 叢書系列：中醫養生誌 規格：平裝 / 480頁 / 25K正 / 14.8 X 21 CM / 普通級/ 雙色印刷 / 初版 出版地：台灣 本書分類：醫療保健> 中醫> 中醫養生  內容連載第一章   子時  一陽初生，睡覺是養護陽氣最佳之道 子時—晚上11點到凌晨1點—膽經當令時辰：23：00～1：00別名：夜半，又名子夜、中夜解析：由天黑轉為天亮對應生肖：鼠當令器官：膽循行經脈：膽經常見症狀：頭暈目眩、口苦、常嘆息時辰宜忌：宜睡覺；忌熬夜、吃消夜 《黃帝內經》認為，「夜半為陰隴，夜半後而為陰衰」。這裡的「夜半」指子時，也就是晚上11點到凌晨1點。意思是說，子時為一天中陰氣最重的時刻，之後陰氣漸衰，陽氣漸長。陰主靜，陽主動，與之相適應，人體此刻最需安靜，此時最宜安然入睡。 中醫養生特別講究睡「子時覺」，因為子時氣血流注膽經，陽氣開始生發，所以「睡眠」，就成為養護陽氣最好的辦法。 陽氣為生命之本，「陽強則壽，陽衰則夭」。如果在此時熬夜，就會消耗掉剛生發起來的陽氣，對人體是極為不利的。 子時睡覺養生發之機，從臟腑的角度來講，也是養人的「膽氣」。「凡十一臟取決於膽」，若膽氣沒有生發起來，就會影響其他臟腑功能。 生機若養不住，整個人就會昏昏欲睡。因此，睡好子時覺，從養生的角度來說，是非常重要的。 1 子時相等於冬至，睡覺最應天時   一天就是一個小四季，子時就等於四季中的「冬至」。冬至一陽生，此時，一定要讓人體收藏起來，順應四時的變化，唯有如此，才能天人合一，健康長壽。 晚上11點時最好熟睡 大家都知道，晚上11點前要上床睡覺，但能做到的人，卻寥寥無幾。說到底，還是不太瞭解為何要晚上11點前睡覺，不明白過了這個時間才睡覺，對身體會有多大的傷害。所以，依然遊戲作樂，熬夜加班的人大有人在。 其實，晚上11點前睡覺這個說法不是很嚴謹，準確地說，應該在晚上11點進入熟睡狀態。也就是說，應該在晚上11點前，根據個人的入睡情況，酌情選擇。 例如說，你很容易入睡，上床3分鐘就可以睡著，那可以在晚上10點55分左右上床。如果很難入睡，半小時才能睡著的話，就得在10點半上床，總之，得在11點的時候，進入一個相對沉睡的狀態。 順應天時才能天人合一 為什麼要如此嚴格限制入睡時間呢？關鍵就是「順應天時」，與天地相呼應，也就是中醫所說的「天人合一」。看完整內容連載 |
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資料來源：博客來
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